1. Υπάρχουν 132 βιταμίνες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας. Είναι οι βιταμίνες Α, C, D, E, K, και οι βιταμίνες Β: Β1 (θειαμίνη) Β2 (ριβοφλαβίνη) Β3 (νιακίνη ) Β5 (παντοθενικό οξύ) Β6 (πυριδοξίνη) Β7 (βιοτίνη) Β9 ( φολικό οξύ) Β12 (κυανοκοβαλαμίνη).
2. Είναι καλύτερα οι βιταμίνες που χρειάζεστε να προέρχονται από φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες παρά φαρμακευτικά σκευάσματα. Η υγιεινή διατροφή σας δίνει βιταμίνες με άλλες φυτοχημικές ουσίες που δρουν σε συνέργεια για το καλό σας.
3. Γιατί τα φρούτα μας προστατέυουν; Διότι περιέχουν θησαυρό από φυτοχημικές ουσίες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που δρουν συνεργιστικά εναντίον πολλών ασθενειών.
4. Μην παίρνετε βιταμίνες, συμπληρώματα ή άλλα σκευάσματα που διαφημίζονται ως δυναμωτικά, χωρίς ιατρική συμβουλή. Η αλόγιστη χρήση τους μπορεί να σας βλάψει σοβαρά.
5. Πολυετείς έρευνες σε άνδρες και γυναίκες δείχνουν ότι σκεύασματα από πολυβιταμίνες δεν συμβάλλουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
6. Τα συμπληρώματα πρωτείνων και πολυβιταμινών δεν βελτιώνουν τη απόδοση αθλητών. Όμως γίνεται κατάχρηση από νέους και αθλητές. Δημιουργούνται κίνδυνοι και έτσι χρειάζεται διαπαιδαγώγηση των νέων.
7. Η υπερβιταμίνωση προκύπτει από την υπερβολική λήψη και αποθήκευση βιταμίνων. Προκαλεί σοβαρά και κάποτε επικίνδυνα προβλήματα. Συνήθως οι δηλητηριάσεις από βιταμίνες οφείλονται στην υπερβιταμίνωση σπό λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως Α, D, Ε, Κ.
8. Υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται όπωσδήποτε συμπληρώματα βιταμινών. Ο γιατρός θα σας πληροφορήσει εάν χρειάζεστε βιταμίνες πέραν από αυτές που προσφέρει η υγιεινή διατροφή.
Τα δημοσιευμένα άρθρα έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα τον Ιατρό – Διαιτολόγο σας.