1. Προσθέστε 14 χρόνια στη ζωή σας με τον εξής συνδιασμό: Κάθε μέρα τρώτε 5 μερίδες φρούτα ή λαχανικά, μην καπνίζετε, κάνετε τακτικά σωματική άσκηση, να κοιμάστε αρκετά και να πίνετε λιγο ή καθόλου αλκοόλ.
2. Θέλετε να αυξήσετε τη διάρκεια της ζωής σας; Όσοι έχουν πολλούς φίλους ζουν περισσότερο σε σχέση με τους μοναχικούς τύπους.
3. Να θυμάστε ότι η διατροφή ελληνικού ή μεσογειακού τύπου προσφέρει μακροβιότητα. Είναι πλούσια σε όσπρια, ελαιόλαδο, μαγειρεμένα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρι και περιεεχει λίγο κρέας.
4. Στο πρόγευμα σας να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Η συνήθεια αυτή μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακά ή εγκεφαλικά επεισόδια και αυξάνει τη διάρκεια ζωής.
5. Αν τρώτε με μέτρο, θα ζήσετε περισσότερο. Οι πολλές θερμίδες διατροφής μειώνουν τη διάρκεια ζωής. Με 2300 θερμίδες ημερησίως η διάρκεια ζωής μπορεί να αυξάνεται.
6. Εάν θέλετε να κερδίσετε μεχρι και 15 χρόνια ζωής, έρευνες λένε ότι, όταν είστε μεσήλικες, πρέπει να μην καπνίζετε, να έχετε κανονικές τιμές πίεσης και χοληστερόλης αίματος.
7. Η καλλιέργεια θετικών προσεγγίσεων, η αισιοδοξία, η επιδίωξη επίτευξης στόχων, οι πολλοί καλοί κοινωνικοί δεσμοί, φίλοι και συγγενείς, προστατεύουν την καρδιά και προσφέρουν μακροζωία.
8. Για τη μακροβιότητά σας μην κάνετε συμβιβασμούς για τις διακοπές σας. Είναι αναγκαίες για την υγεία, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και αυξάνουν τη διάρκεια της ζωής σας.
Τα δημοσιευμένα άρθρα έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα τον Ιατρό – Διαιτολόγο σας.