Η μακροβιοτική δίαιτα (Macrobiotic Diet) είναι χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε ίνες. Πολλοί την επιλέγουν διότι τονίζει τη φυσική και πνευματική ευεξία. Είναι κατά κύριο λόγο χορτοφάγική δίαιτα, που αποτελείται κυρίως από φαγητά ολικής αλέσεως και λαχανικά ανάλογα με την εποχή.
Τα δημοσιευμένα άρθρα έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα τον Ιατρό – Διαιτολόγο σας.
Μπορείτε να τρώτε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά και γλυκά κατα την διάρκεια του πρωινού σε ένα πλούσιο πρόγευμα 600 θερμίδων που μπορει να περιλαμβάνει και πολλές πρωτείνες και πολλούς υδατάνθρακες αρκεί να καταναλώνεται πριν από τις 9:00 π.μ.
διαβάστε όλο το άρθρο
Η δίαιτα των 3 ωρών έχει σχέση με τη συχνότητα γευμάτων. Όταν τρώμε κάθε 3 ώρες, τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα θα είναι πιο σταθερά και ο μεταβολισμός μας θα παραμείνει σε αυξημένη κατάσταση.
διαβάστε όλο το άρθρο
Η δίαιτα Ζώνης (Zone Diet) αποτελείται από μια ισορροπημένη αναλογία υδατανθράκων (40 % ), λίπους (30 %) και πρωτεϊνών (30 %) για να επιτύχει ορμονική ισορροπία. Η ιδέα είναι ο έλεγχος παραγωγής ινσουλίνης του σώματος.
διαβάστε όλο το άρθρο
Ο καρδιολόγος Δρ Robert Atkins δημοσιοποίησε το 1972 το βιβλίο του «Η Νέα Διαιτητική Επανάσταση» (The New Diet Revolution). Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ιδιαίτερα γνωστό, ενώ το περιοδικό Time το κατονόμασε ως «Το πιο δημοφιλές διατροφικό πρόγραμμα».
Ο Atkins συχνά αποκαλείται «πατέρας της σύγχρονης χαμηλής σε υδατάνθρακες διατροφής ». Το διαιτητικό του σχέδιο υπόσχεται όχι μόνο ότι θα χάσετε βάρος – νιώθοντας ταυτόχρονα χορτάτοι – αλλά και ότι θα βελτιώσετε παράλληλα την καρδιακή σας υγεία, τη λειτουργία της μνήμης, και τον μεταβολισμό σας.
διαβάστε όλο το άρθρο
1. Τι προκαλούν το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία;
Διαβήτη, καρκίνο, υψηλή πίεση, αυξημένη χοληστερόλη αίματος και μεγαλύτερο κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή προσβολή.
2. Θέλετε να ζήσετε πιο πολλά χρόνια; Εάν ναι, η περίμετρος της κοιλιάς σας να είναι μικρότερη από 102 εκατοστά για άνδρες και 89 εκατοστά για γυναίκες.
διαβάστε όλο το άρθρο
1. Προσθέστε 14 χρόνια στη ζωή σας με τον εξής συνδιασμό: Κάθε μέρα τρώτε 5 μερίδες φρούτα ή λαχανικά, μην καπνίζετε, κάνετε τακτικά σωματική άσκηση, να κοιμάστε αρκετά και να πίνετε λιγο ή καθόλου αλκοόλ.
2. Θέλετε να αυξήσετε τη διάρκεια της ζωής σας; Όσοι έχουν πολλούς φίλους ζουν περισσότερο σε σχέση με τους μοναχικούς τύπους.
διαβάστε όλο το άρθρο
1. Υπάρχουν 132 βιταμίνες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας. Είναι οι βιταμίνες Α, C, D, E, K, και οι βιταμίνες Β: Β1 (θειαμίνη) Β2 (ριβοφλαβίνη) Β3 (νιακίνη ) Β5 (παντοθενικό οξύ) Β6 (πυριδοξίνη) Β7 (βιοτίνη) Β9 ( φολικό οξύ) Β12 (κυανοκοβαλαμίνη).
2. Είναι καλύτερα οι βιταμίνες που χρειάζεστε να προέρχονται από φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες παρά φαρμακευτικά σκευάσματα. Η υγιεινή διατροφή σας δίνει βιταμίνες με άλλες φυτοχημικές ουσίες που δρουν σε συνέργεια για το καλό σας.
διαβάστε όλο το άρθρο
1. Οι αρχάιοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν ευρέως το μέλι ως θεραπευτική ουσια. Έχει αντιμικροβιακή δράση, μειώνει τη χοληστερολη αίματος και προστατεύει τα κύτταρα.
2. Το μέλι περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, που είναι ευεργετικές για την υγεία. Όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα του τόσο πιο πλούσιο είναι σε ευεργετικά συστατικά. Το χρώμα του εξαρτάται από τα άνθη, από τα οποία προέρχεται.
διαβάστε όλο το άρθρο
Αυγά
Για μερικούς είναι αυτονόητο όμως πολλοί άνθρωποί δεν έχουν συνειδητοποιήσει πόση πρωτείνη υπάρχει στα αυγά. Και είναι η πρωτείνη που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε στους μύες τον όγκο χωρίς να σπάσετε την δίαιτά σας. Τα αυγά επίσης είναι χαμηλά σε θερμίδες και έχουν 0 υδατάνθρακες. Είναι το τέλειο φαγητό σε μία δίαιτα και αν παραλείπετε τον κρόκο και τρώτε μόνο τα ασπράδια τότε θα παίρνετε και 0 λιπαρά.
διαβάστε όλο το άρθρο